Как выбрать спортивную защиту
Как выбрать спортивную защиту
В любом виде спорта можно получить перелом или растяжение. Постоянные нагрузки укрепляют мышцы и кости, но одно неосторожное движение легко может причинить травму.
Чтобы избежать травм или облегчить их последствия, спортсмены используют специальную защиту.
Какие виды защиты бывают
Для защиты ног используют наколенники, эластичные бинты, накладки на голень, суппорты.
Чтобы минимизировать риски ушибов, вывихов и растяжений, рукам тоже нужна защита. В неё входят налокотники, перчатки и напульсники.
Для защиты головы в разных видах спорта используют специальный шлем.
Зачем нужны наколенники и каких видов они бывают
Наколенники фиксируют сустав в правильном положении и защищают его от механических ударов при падении или от ударов соперника. Есть несколько видов наколенников: компрессионные, амортизационные, фиксирующие и твёрдые.Компрессионными пользуются, когда травма колена уже есть, но нужно не допустить, чтобы она повторилась.
Амортизационные наколенники уменьшают силу удара по колену во время бега. Их надевают футболисты, баскетболисты, регбисты.
Фиксирующие наколенники используют все, особенно во время занятий в зале. Даже при обычных приседаниях фиксирующие наколенники не будут лишними, ведь они надёжно фиксируют сустав в правильном положении.
Что защитит колени и голени
Твёрдые наколенники называют щитками. Они нужны, чтобы защитить колено от ударов о твёрдую поверхность. Такие наколенники используют хоккеисты, велосипедисты и те спортсмены, у которых есть риск подобных травм.
Защищать нужно также и голень со стопой. Бывает раздельная защита для голени в виде чулка и в виде носка для стопы. Два вида иногда соединяют в один — голеностопный чулок. Его надевают единоборцы, чтобы защитить голеностоп от ударов соперника. Можно дополнить чулок щитками. Их также надевают футболисты и хоккеисты, чтобы защитить суставы и кости от переломов и трещин.
Дополнительную защиту для голеностопного сустава обеспечивает суппорт. Он уменьшает нагрузку на сустав, снижает риск травматизма и устраняет отёчность.
В зимних экстремальных видах спорта, например, в сноубординге или горных лыжах нужно защищать ноги и таз. Для таза используют специальные шорты или штаны с защитными вставками для бёдер, копчика и коленей. Такие вставки защищают только от повреждений, коленный сустав они не зафиксируют.
Зачем нужны налокотники и какие они бывают
Налокотники защитят суставные части локтя. Есть несколько видов: простые эластичные налокотники, толстые налокотники и ортезы с фиксирующими ремнями.
Простой эластичный налокотник надевают при лёгких нагрузках. Сустав не стирается, потому что остаётся зафиксированным. Тяжелоатлетам, которые дают большие нагрузки на локтевые суставы, нужны налокотники большой толщины или ортезы на липучках. Такая защита не даст связкам порваться при травмоопасных упражнениях.
Для хоккеистов есть специальные налокотники с твёрдыми вставками на липучках, защищающие руку от плеча до запястья.
Налокотники должны плотно сидеть на руке, но не сдавливать её и не мешать движениям. Этот вид защиты лучше примерять самостоятельно.
Кому нужны перчатки
Перчатки в качестве защиты используют не только боксёры или единоборцы. Они нужны и для других видов спорта: фитнеса, бодибилдинга и занятий на турнике.
Перчатки для фитнеса лёгкие, почти невесомые, чаще всего без пальцев. Нужны, чтобы руки не скользили на снарядах. В них удобнее и гигиеничнее заниматься на тренажёрах. Главное условие выбора — дышащее покрытие на внешней стороне ладони, перфорация и толстая часть накладки на внутренней стороне.
В перчатках для бодибилдинга есть фиксатор кисти. Так даже обычные упражнения выполнять легче, потому что сустав не ходит в разные стороны. Приём обратного хвата выполняют без риска получить травму. Перфорация на внешней стороне перчаток нужна и важна — она помогает ладоням в перчатках дышать. Подобные перчатки делают без пальцев, чтобы быстрее выходил пот.
В перчатках для турника руки не скользят и надёжно держатся за перекладину. В этом случае мозолей не будет. Руки защищены, а движения не ограничены.
Чтобы избежать разбитой кожи на кулаках, боксёры и другие бойцы используют на тренировках специальные накладки. Они могут быть в форме простого бинта, которым обматывают кисть, или как лёгкие перчатки без пальцев.
Когда нужны напульсники
Напульсник помогает избегать травм и растяжений в запястье и кисти. Особенно популярен у теннисистов. Позволяет увереннее работать ракеткой, без риска для запястья.
Что надеть на голову
Шлем может быть мягким, чтобы только смягчить удары противника, или жёстким, чтобы защитить от «встречи» с асфальтом или шайбой. У хоккеистов шлем дополнительно оборудован сеткой или стеклом, чтобы защитить глаза. Для спортивных единоборств есть специальный шлем, который защищает от травм и переломов голову и уши. Он выглядит как обычный мягкий шлем, только с дополнительными накладками на уши.
Челюсть и зубы тоже нуждаются в защите. Для этого есть капа — это приспособление из гелеобразного материала, которое надевают на зубы, чтобы защитить их во время прямых механических ударов. Капы бывают фабричные, но подобрать подходящую под конкретную челюсть будет сложно. Лучше заказать у ортодонта индивидуальную капу, которую сделают по слепку челюсти. Такая защита прилегает к зубам плотнее и снижает риск потерять зубы или получить травму челюсти.
Сноубордистам тоже нужен шлем. Он спасёт голову от травм, повреждений и сотрясений на большинстве трасс. Важно, чтобы шлем не болтался на голове, но и не был слишком тугим. Лучше, чтобы он был обтекаемой формы и плотно сидел.
Защитить глаза от ультрафиолета, яркого солнечного света и ветра помогут очки. Важно, чтобы они не ухудшали видимость и не мешали обзору. Некоторые очки идут не отдельно, а в комплекте со шлемом.
Зачем нужна ракушка
В некоторых видах спорта, например хоккее, защищённым должно быть всё тело. Для защиты паховой области есть специальная ракушка. Выглядит она как короткие шорты из лёгкого тянущегося материала с дополнительной твёрдой вставкой в паховой зоне.
Чем зафиксировать суставы и мышцы
Иногда одной защиты мало, нужна ещё и дополнительная фиксация суставов или связок. Фиксаторы используют, когда травма уже есть и надо не допустить её повторения из-за нагрузки на определённое место. Для этого такое место, а иногда и целую часть тела, необходимо прочно зафиксировать.
Компрессионное бельё хорошо подходит для занятий спортом. Оно плотно облегает тело, но не стесняет движения. Такое бельё поддерживает работу сосудов, и спортсмены могут выдерживать длительные и большие нагрузки.
Основная функция спортивных бандажей — защита определённой части тела, фиксирование суставов, мышц и небольшая компрессия для сосудов. Бандажи можно подобрать для любой части тела, но чаще всего используют спинные, поясные и суставные бандажи. Они нужны тяжелоатлетам, которые подвергают тело большим нагрузкам, а также сноубордистам и лыжникам.
Чем отличается детская защита
Детский спорт не менее травматичен, потому что кости, мышцы и суставы в юном возрасте ещё недостаточно крепкие. Поэтому детская защита для спорта должна быть такой же серьёзной и эффективной, как и взрослая.
Производители понимают это — несложно найти нужные размеры шлема, щитков или перчаток.
В экипировочном центре СПОРТФОРМА27 вам профессионально подберут защитную экипировку.